各位被便秘困扰的朋友们新余塑料管材设备价格，今天我要给大家介绍一个"肠道推土机"！作为一个曾经也饱受便秘折磨的美食博主，我可以负责任地告诉你，香蕉在它面前简直就是小儿科。这个神奇的食物不仅能让你的肠道畅通无阻，还能帮你排出积存已久的黑宿便！
一、西梅：自然界的"通便神器"
西梅才是真正的"肠道推土机"！我闺蜜是产科护士，她告诉我医院给产后便秘的产妇首推的就是西梅汁，效果立竿见影。现在她们科室的医护人员都管西梅叫"天然开塞露"。
这两种物质组合在一起，简直就是便秘的克星。我们办公室的小王以前三天不上厕所是常事，现在每天吃几颗西梅，准时得跟闹钟似的。
推荐吃法：
直接食用：每天3-5颗效果最佳
西梅汁：早晚各一杯
西梅干：随身携带的便秘救星
展开剩余79%，这样的西梅山梨糖醇含量更高。刚开始吃要控制量，以免效果太"猛烈"。
二、奇亚籽：小小的身材，大大的能量
奇亚籽看起来不起眼，通便效果却让人惊艳！我表姐长期便秘，试过各种方法都不见效，后来在营养师建议下开始吃奇亚籽，现在每天准时"报到"。
奇亚籽遇水能膨胀12倍，形成凝胶状物质，可以温和地促进肠道蠕动。我们瑜伽老师现在上课前都会提醒学员："记得多喝水，不然奇亚籽会在肚子里盖房子。"
创意吃法：
奇亚籽布丁：早餐来一杯
奇亚籽柠檬水：清爽又通便
奇亚籽酸奶：双重益生菌助力
一定要充分泡发后再食用，干吃反而可能造成便秘。每天不超过20克为宜。
三、火龙果：美丽的"肠道清洁工"
红心火龙果堪称"天然染色剂"，吃完上厕所你就能直观看到它的"工作成果"。我邻居阿姨便秘多年，吃了三天火龙果后激动地跟我说："这么多年第一次这么痛快！"
火龙果富含膳食纤维和水分，能软化粪便新余塑料管材设备价格，促进排便。我们小区的宝妈们现在都管火龙果叫"宝宝通便果"，比吃药强多了。
美味吃法：
直接食用：简单粗暴最有效
火龙果奶昔：美味又通便
手机：18631662662（同微信号）火龙果沙拉：清爽开胃
红心火龙果效果比白心的更好，选择表皮鲜亮、鳞片翠绿的。一次不要吃太多，以免腹泻。
四、燕麦：早餐界的"肠道按摩师"
燕麦是温和又有效的通便选择！我老爸以前总抱怨排便困难，自从我每天给他做燕麦粥，现在比年轻人还规律，逢人就夸燕麦好。
燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维，能吸收水分软化粪便。我们单位的食堂阿姨说，自从早餐加了燕麦粥，员工上厕所的时间都规律多了。
暖心做法：
牛奶燕麦粥：经典早餐新余塑料管材设备价格
燕麦香蕉杯：双重通便
燕麦饼干：健康小零食
选择需要煮的整粒燕麦，即食燕麦效果会打折扣。煮的时候多加点水，更有利于通便。
五、亚麻籽：低调的"肠道润滑剂"
#热点新知#
亚麻籽是很多营养师私藏的通便秘诀！我姑妈长期吃降压药导致便秘，医生建议她每天一勺亚麻籽粉，塑料挤出机现在问题迎刃而解。
亚麻籽富含Omega-3和膳食纤维，能在肠道形成保护膜，润滑肠道。我们社区的老年活动中心现在每周都组织大家学习亚麻籽的各种吃法。
养生吃法：
亚麻籽粉：加在粥或酸奶里
亚麻籽油：凉拌菜最佳
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王钦敏作“发掘空间信息价值 赋能数字中国建设”主旨报告。他指出，要深刻认识数字中国建设的整体布局和赋能经济社会发展的系统性、协同性，充分发掘空间数据融合增值作用，立足地方和产业，开发数据应用场景，推进数据开发利用创新发展，以信息化培育新动能，助力数字中国建设高质量发展。
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8月17日，“天鲸号”起航前往平陆运河入海口施工段 (无人机拍摄)。(平陆运河集团供图)
亚麻籽饼干：健康小点心
一定要磨碎后食用，整粒的亚麻籽难以消化。开封后要冷藏保存，避免变质。
通便小贴士
多喝水是王道：纤维需要水分才能发挥作用
定时如厕：培养肠道记忆
适量运动：促进肠道蠕动
放松心情：紧张会加重便秘 新余塑料管材设备价格
发布于：海南省